Aprenda a preparar um banho para acalmar a mente e relaxar

Quando a correria do dia a dia começa a pesar no corpo, um banho para acalmar a mente pode ser exatamente o que você precisa. Mais do que higiene, ele pode se tornar um momento de autocuidado e tranquilidade. 

Para isso ser possível, o ambiente e pequenos rituais fazem toda a diferença. Desde a temperatura da água até as fragrâncias escolhidas, cada detalhe contribui para criar uma experiência relaxante.

A seguir, você vai descobrir como transformar o banho em uma verdadeira viagem sensorial, perfeita para reduzir o estresse e acalmar a mente.

Banho para acalmar a mente: quais os benefícios?

Todo mundo precisa de um momento só seu para relaxar e o banho para acalmar a mente te proporciona exatamente isso, no conforto da sua própria casa. 

E para ficar ainda melhor e mais relaxante, além de uma água morninha e um ambiente adequado, você também pode escolher um shampoo especial, hidratante ou até um tipo de sabonete para tornar esse momento em um verdadeiro spa em casa.

Veja alguns dos benefícios de tirar esse tempinho só para você:

• reduz o estresse: a água morna libera endorfina, aliviando naturalmente a tensão mental e muscular;

• promove o sono: um banho antes de dormir ajuda a regular a temperatura do corpo, facilitando o adormecer, ideal para quem sofre de insônia;

• melhora a circulação: o fluxo e temperatura da água estimulam a circulação sanguínea, beneficiando tanto o corpo quanto a mente;

• ajuda no humor: um banho relaxante com aromas como lavanda ou eucalipto pode melhorar o humor e trazer bem-estar;

• momento de reconexão: o banho pode ser uma pausa para refletir, ouvir uma música suave ou simplesmente apreciar o silêncio, como uma meditação.

 

Como preparar um banho relaxante para acalmar a mente

Agora que você conhece os benefícios de um banho para energizar, que tal usar na prática? Veja o passo a passo de como preparar este momento especial.

Selecione uma playlist suave

A música estimula a liberação de substâncias no cérebro que promovem prazer e bem-estar. Então, escolha sua playlist favorita e aproveite.

Plataformas como Spotify e YouTube oferecem diversas opções, como "músicas para relaxar" ou "sons da natureza". Pesquise por termos como "calm vibes", "relaxing sounds" ou "zen music" para encontrar as melhores trilhas sonoras para seu momento de paz.

Desconecte-se da tecnologia e dedique um tempo sem pressa

Escolha um momento sem pressa, como à noite, no fim do dia, ou quando a casa estiver mais tranquila.

Se for usar o celular para tocar músicas, lembre-se de desativar as notificações para evitar a distração. O importante é focar totalmente no momento, na sua respiração e no seu corpo. Permita-se esse tempo de cuidado e relaxamento, ok?

Diminua as luzes e prepare um ambiente aconchegante

A iluminação suave sinaliza o corpo que é hora de desacelerar. Se tiver uma luz no espelho, use apenas ela. 

Se não tiver, apague a luz principal e use um abajur ou a lanterna do celular para criar uma iluminação indireta e acolhedora.

Velas comuns ou aromáticas são ótimas para criar essa atmosfera, perfumar e trazer ainda mais relaxamento, só lembre de colocá-las em um local seguro e apagar a chama após o banho.

 

 

Invista nos óleos essenciais

Extraídos de pétalas de flores, sementes e folhas, os óleos essenciais têm propriedades terapêuticas para o corpo e mente. Por serem concentrados, apenas algumas gotas já fazem diferença. 

Para um banho relaxante, use os óleos em difusores ou velas aromáticas e experimente sensações como:

• redução do estresse: aromas como lavanda e camomila são conhecidos por sua capacidade de acalmar os pensamentos;

• melhora do humor: óleos essenciais cítricos — como laranja e limão — são ideais para usar em um banho para tirar desânimo do corpo e elevar o espírito;

• alívio de dores: eucalipto e hortelã-pimenta podem ajudar a aliviar dores musculares e tensões.

Aproveite a água quentinha

A temperatura elevada relaxa os músculos e alivia a tensão do dia. Além disso, ajuda a dilatar os poros, proporcionando uma limpeza mais profunda da derme.

Mas atenção, não esqueça dos cuidados com a pele. A água muito quente pode machucar ou ressecá-la.

Use sais de banho

Os sais minerais se dissolvem na água, criando uma experiência aromática e terapêutica. As opções mais populares incluem:

• sal epsom: ótimo para aliviar dores musculares e desintoxicar;

• sal marinho: bom para esfoliar e revitalizar a pele;

• sal do himalaia: rico em minerais essenciais para o corpo.

Esses sais são frequentemente enriquecidos com óleos essenciais, potencializando os benefícios do banho para acalmar a mente. Escolha o aroma que mais te agrada para transformar este momento em uma verdadeira experiência de autocuidado e relaxamento.

Uma massagem na cabeça para completar o relaxamento

Desligue o chuveiro e dedique alguns minutos a uma massagem capilar revigorante. Além de aliviar tensões, ela estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo uma sensação ainda maior de bem-estar.

Uma dica é usar algumas gotas de óleo capilar ou um sérum nutritivo para potencializar os benefícios, deixando o cabelo mais hidratado e o momento ainda mais agradável.

Comece deslizando as pontas dos dedos — cuidado com as unhas, elas podem machucar — suavemente por todo o couro cabeludo, fazendo movimentos circulares. Vá do centro da cabeça para as têmporas, orelhas e nuca, aplicando uma pressão leve e constante. 

Explore diferentes movimentos, como pressionar levemente com a ponta dos dedos ou fazer movimentos circulares com as palmas das mãos.

Hidrate o corpo

Sim, a pele também precisa de muita hidratação e uma opção para os banhos relaxantes é um sabonete líquido para o corpo que seja hidratante, feito com ingredientes naturais. Além de remover os resíduos de poluição e poeira, ele também ajuda a pele a manter suas funções essenciais.

Após a imersão ou chuveirada, aproveite que seu corpo ainda está úmido para finalizar o momento com um creme ou óleo hidratante. Isso vai potencializar a hidratação, além de ser muito mais fácil de espalhar pelo corpo. 

Que tal experimentar um banho de ervas na banheira?

Imagine terminar o dia com um banho relaxante de ervas. Parece incrível, né? Você pode escolher entre diferentes opções diferentes de acordo com o seu objetivo: relaxar, acalmar a mente ou até mesmo energizar um pouco. As mais comuns são:

• camomila: tem propriedades calmantes e ajuda a relaxar os músculos;

• lavanda: ótima para aliviar o estresse e criar um ambiente tranquilo;

• hortelã: refrescante, revigora e pode ajudar a aliviar dores de cabeça;

• alecrim: energizante e ótimo para a circulação, ideal para quem precisa de mais ânimo;

• sálvia: ajuda na purificação do corpo e da mente, renovando as energias.

Um banho de banheira com sais e ervas, de 15 a 20 minutos, é perfeito para desestressar, já que o tempo de imersão facilita a absorção dos benefícios.