Banho para acalmar a mente: 6 dicas para relaxar e diminuir o estresse!

Se você sofre com estresse e ansiedade no dia a dia, tomar um banho para acalmar a mente pode ter efeitos incríveis no seu organismo. Associado com alguns itens e produtos específicos, esse momento pode ir além da higienização do corpo. 

Por isso, se a ideia é se desligar um pouco do mundo caótico lá fora e tranquilizar a mente, nada melhor do que um banho especial. Neste artigo, você vai aprender a como tomar um banho relaxante e ter mais bem-estar. 

 

Banho para acalmar a mente: quais os benefícios?

A água fria ajuda a aliviar a dor de hematomas locais e despertar sua atenção. 

Já a água quente é fundamental no banho relaxante para dormir porque solta os músculos e diminui a pressão sanguínea. Mas esse tipo de banho deve contar com produtos que vão além da água, seja quente ou fria. 

Desse modo, combinar seu banho relaxante com ervas (fitoterapia), sais e óleos essenciais torna a experiência ainda melhor. Isso porque esses itens têm propriedades específicas e vão atender diferentes necessidades. 

Por exemplo, o eucalipto ajuda a aliviar os sintomas incômodos de gripes e resfriados, como o congestionamento nasal, e suas folhas podem ser usadas tanto em um banho de água quente imersivo quanto penduradas próximas ao chuveiro. 

 

6 dicas para um banho relaxante

Na hora de tomar seu banho para acalmar a mente, escolha um período em que você não esteja com pressa para fazer algo logo em seguida. Opte por final do dia/noite, finais de semana ou até quando estiver sozinho em casa. 

Verifique também se tem tudo que precisa: sabonete hidratante, uma bucha macia, ervas aromáticas, sais e óleos essenciais. Se o banho for de banheira, é possível preparar até um banho de espuma. ;Abaixo, confira outras dicas!

Selecione uma playlist relaxante

A música age no nosso cérebro, ela estimula a liberação de substâncias que causam prazer e bem-estar. Por isso, invista em música para relaxar no banheiro, escolha uma playlist favorita e curta esse momento. 

Ah! Você pode usar o celular para deixar as canções tocando, mas desative as outras notificações. Ou seja, evite que mensagens aleatórias distraiam sua atenção. Foco total em você, na sua respiração, no seu corpo. Dê esse tempinho de presente para você, ok?  

Invista nos óleos essenciais

Os óleos essenciais são líquidos concentrados com propriedades terapêuticas, podem ser extraídos de diversas partes de uma planta: pétalas, semente, caule, folhas, etc. 

O óleo essencial no banho não se mistura com a água, mas seu cheiro é facilmente percebido, sendo o componente principal da aromaterapia. 

Por serem concentrados, apenas algumas gotas de óleo essencial já fazem a diferença. Alguns podem ser aplicados direto na pele, outros não. No banho para acalmar a ansiedade, você pode colocá-los em depuradores de ar e/ou velas. 

Aproveite a água quentinha

Já que o objetivo é acabar com o estresse, seu banho deve ser de água quentinha. A água quente relaxa os músculos, ajudando a aliviar a tensão acumulada do dia a dia. Além disso, ela dilata os poros da pele, proporcionando uma limpeza muito mais profunda.

Hidrate o corpo

Faça uso de sabonetes hidratantes durante o banho para acalmar a mente e prefira aqueles com ingredientes naturais. Além da limpeza diária para remover os resquícios de poluição e poeira da pele, o banho também faz parte dos cuidados com a  saúde, pois auxilia o maior órgão do corpo humano a desempenhar melhor suas funções. 

Após a imersão ou chuveirada, aproveite que seu corpo ainda está úmido para finalizar o momento com um creme ou óleo hidratante. Isso vai potencializar a hidratação, além de ser muito mais fácil de espalhar pelo corpo. 

Diminua as luzes

Se o seu banheiro tem uma lâmpada central no teto e uma lâmpada spot no espelho, fique apenas com esta última acesa. A diminuição da iluminação faz com que o nosso corpo entenda que é hora de “economizar energia” e relaxar. 

Caso não tenha a lâmpada extra no espelho, apague a luz principal do banheiro e acenda apenas a luz de um abajur ou lanterna, o objetivo é criar uma iluminação indireta, mais fraca mesmo. Se a lâmpada for do tipo branca quente, melhor ainda, enquanto que as lâmpadas mais “amareladas” tornam o ambiente mais acolhedor, promovendo sensação de conforto. 

Use sais de banho

Além das ervas aromáticas, é possível usar sais no banho para acalmar a mente. Na verdade, os famosos sais de banho nada mais são do que sais combinados com óleos essenciais. Portanto, podem ter propriedades curativas e relaxantes. 

E não pense que por não ter banheira, você não pode fazer uso deles. Experimente amarrar uma trouxinha de gaze com seus sais perto do chuveiro. À medida que a água for caindo e o vapor do banheiro for agindo, você tomará seu banho com sais sem nem se dar conta. 

 

Que tal experimentar um banho de ervas?

Já pensou em testar um banho de erva para dormir?

Sim, quem sofre de insônia pode se beneficiar bastante desse tipo de banho. Isso porque algumas delas, como a camomila e o alecrim,  têm propriedades calmantes, sendo bastante indicadas para pessoas que querem ter um boa noite de sono. 

Banho de banheira

O banho de banheira também pode ser altamente desestressante. Afinal, ele permite que você fique com o corpo imerso na água com sais e ervas por 15 a 20 minutos. O que aumenta o tempo de exposição da pele e, consequentemente, a absorção.

Para uma experiência calmante e hidratante, use o sabonete líquido Palmolive Naturals Óleo Nutritivo Camélia & Óleo de Amêndoas. Ele é feito com extratos de origem natural e ajuda a limpar a pele de forma suave, deixando uma sensação de hidratação e maciez após o banho.

 

Dúvidas frequentes sobre banho para acalmar a mente 

É possível tomar um banho para acalmar no chuveiro?

Sim. Para tomar um bom banho calmante no chuveiro, use um sabonete hidratante com ingredientes naturais, sais de banho em trouxinhas de gaze penduradas próximas ao chuveiro e despeje água com ervas para finalizar. 

Pode fazer um escalda-pés depois do banho?

Sim. É possível fazer um banho de erva para os pés após o banho, o chamado escalda-pés. Além das ervas, você também pode colocar sais na água. Caso não queira deixar os pés imersos, molhe um pano na água preparada e o enrole nos pés. 

Quais os melhores produtos para usar na hora do banho?

Para tomar um banho para acalmar a mente, escolha um bom sabonete hidratante, ervas aromáticas, sais de banho e óleos essenciais com propriedades calmantes, como camomila, alecrim, eucalipto e hortelã.