Este conteúdo não está acessível porque os cookies estão desativados. Para acessar este conteúdo, é necessário ativar os cookies. Por favor, clique no botão abaixo, ative os cookies e, em seguida, atualize a página. Você pode gerenciar suas preferências de cookies a qualquer momento usando a ferramenta de configurações de cookies.
Quando a correria do dia a dia começa a pesar no corpo, um banho para acalmar a mente pode ser exatamente o que você precisa. Mais do que higiene, ele pode se tornar um momento de autocuidado e tranquilidade.
Para isso ser possível, o ambiente e pequenos rituais fazem toda a diferença. Desde a temperatura da água até as fragrâncias escolhidas, cada detalhe contribui para criar uma experiência relaxante.
A seguir, você vai descobrir como transformar o banho em uma verdadeira viagem sensorial, perfeita para reduzir o estresse e acalmar a mente.
Todo mundo precisa de um momento só seu para relaxar e o banho para acalmar a mente te proporciona exatamente isso, no conforto da sua própria casa.
E para ficar ainda melhor e mais relaxante, além de uma água morninha e um ambiente adequado, você também pode escolher um shampoo especial, hidratante ou até um tipo de sabonete para tornar esse momento em um verdadeiro spa em casa.
Veja alguns dos benefícios de tirar esse tempinho só para você:
reduz o estresse: a água morna libera endorfina, aliviando naturalmente a tensão mental e muscular;
promove o sono: um banho antes de dormir ajuda a regular a temperatura do corpo, facilitando o adormecer, ideal para quem sofre de insônia;
melhora a circulação: o fluxo e temperatura da água estimulam a circulação sanguínea, beneficiando tanto o corpo quanto a mente;
ajuda no humor: um banho relaxante com aromas como lavanda ou eucalipto pode melhorar o humor e trazer bem-estar;
momento de reconexão: o banho pode ser uma pausa para refletir, ouvir uma música suave ou simplesmente apreciar o silêncio, como uma meditação.
Agora que você conhece os benefícios de um banho para energizar, que tal usar na prática? Veja o passo a passo de como preparar este momento especial.
A música estimula a liberação de substâncias no cérebro que promovem prazer e bem-estar. Então, escolha sua playlist favorita e aproveite.
Plataformas como Spotify e YouTube oferecem diversas opções, como "músicas para relaxar" ou "sons da natureza". Pesquise por termos como "calm vibes", "relaxing sounds" ou "zen music" para encontrar as melhores trilhas sonoras para seu momento de paz.
Escolha um momento sem pressa, como à noite, no fim do dia, ou quando a casa estiver mais tranquila.
Se for usar o celular para tocar músicas, lembre-se de desativar as notificações para evitar a distração. O importante é focar totalmente no momento, na sua respiração e no seu corpo. Permita-se esse tempo de cuidado e relaxamento, ok?
A iluminação suave sinaliza o corpo que é hora de desacelerar. Se tiver uma luz no espelho, use apenas ela.
Se não tiver, apague a luz principal e use um abajur ou a lanterna do celular para criar uma iluminação indireta e acolhedora.
Velas comuns ou aromáticas são ótimas para criar essa atmosfera, perfumar e trazer ainda mais relaxamento, só lembre de colocá-las em um local seguro e apagar a chama após o banho.
Extraídos de pétalas de flores, sementes e folhas, os óleos essenciais têm propriedades terapêuticas para o corpo e mente. Por serem concentrados, apenas algumas gotas já fazem diferença.
Para um banho relaxante, use os óleos em difusores ou velas aromáticas e experimente sensações como:
redução do estresse: aromas como lavanda e camomila são conhecidos por sua capacidade de acalmar os pensamentos;
melhora do humor: óleos essenciais cítricos — como laranja e limão — são ideais para usar em um banho para tirar desânimo do corpo e elevar o espírito;
alívio de dores: eucalipto e hortelã-pimenta podem ajudar a aliviar dores musculares e tensões.
A temperatura elevada relaxa os músculos e alivia a tensão do dia. Além disso, ajuda a dilatar os poros, proporcionando uma limpeza mais profunda da derme.
Mas atenção, não esqueça dos cuidados com a pele. A água muito quente pode machucar ou ressecá-la.
Os sais minerais se dissolvem na água, criando uma experiência aromática e terapêutica. As opções mais populares incluem:
sal epsom: ótimo para aliviar dores musculares e desintoxicar;
sal marinho: bom para esfoliar e revitalizar a pele;
sal do himalaia: rico em minerais essenciais para o corpo.
Esses sais são frequentemente enriquecidos com óleos essenciais, potencializando os benefícios do banho para acalmar a mente. Escolha o aroma que mais te agrada para transformar este momento em uma verdadeira experiência de autocuidado e relaxamento.
Desligue o chuveiro e dedique alguns minutos a uma massagem capilar revigorante. Além de aliviar tensões, ela estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo uma sensação ainda maior de bem-estar.
Uma dica é usar algumas gotas de óleo capilar ou um sérum nutritivo para potencializar os benefícios, deixando o cabelo mais hidratado e o momento ainda mais agradável.
Comece deslizando as pontas dos dedos — cuidado com as unhas, elas podem machucar — suavemente por todo o couro cabeludo, fazendo movimentos circulares. Vá do centro da cabeça para as têmporas, orelhas e nuca, aplicando uma pressão leve e constante.
Explore diferentes movimentos, como pressionar levemente com a ponta dos dedos ou fazer movimentos circulares com as palmas das mãos.
Sim, a pele também precisa de muita hidratação e uma opção para os banhos relaxantes é um sabonete líquido para o corpo que seja hidratante, feito com ingredientes naturais. Além de remover os resíduos de poluição e poeira, ele também ajuda a pele a manter suas funções essenciais.
Após a imersão ou chuveirada, aproveite que seu corpo ainda está úmido para finalizar o momento com um creme ou óleo hidratante. Isso vai potencializar a hidratação, além de ser muito mais fácil de espalhar pelo corpo.
Imagine terminar o dia com um banho relaxante de ervas. Parece incrível, né? Você pode escolher entre diferentes opções diferentes de acordo com o seu objetivo: relaxar, acalmar a mente ou até mesmo energizar um pouco. As mais comuns são:
camomila: tem propriedades calmantes e ajuda a relaxar os músculos;
lavanda: ótima para aliviar o estresse e criar um ambiente tranquilo;
hortelã: refrescante, revigora e pode ajudar a aliviar dores de cabeça;
alecrim: energizante e ótimo para a circulação, ideal para quem precisa de mais ânimo;
sálvia: ajuda na purificação do corpo e da mente, renovando as energias.
Um banho de banheira com sais e ervas, de 15 a 20 minutos, é perfeito para desestressar, já que o tempo de imersão facilita a absorção dos benefícios.
E se você precisa de um toque extra de tranquilidade, que tal usá-las em uma bebida? Faça um chá de camomila, por exemplo, e delicie-se com ele depois do banho. Isso ajuda a manter a sensação de bem-estar por mais tempo.
Muitas pessoas acham que não podem ter um banho para acalmar a mente só porque não têm uma banheira, mas calma. Você pode sim ter um banho relaxante no chuveiro.
Use produtos com ingredientes naturais, pendure trouxinhas de gaze com sais de banho perto do vapor e aplique óleos essenciais no chão do box. A água quente vai liberar os aromas, criando um ambiente calmante enquanto você toma banho.
E para deixar esse momento ainda mais agradável e especial, seja no chuveiro ou banheira, use o sabonete líquido Palmolive Naturals Figo e Orquídea Branca. Ele é feito com extratos de origem natural e ajuda a limpar a pele de forma suave, deixando uma sensação de hidratação e aroma delicado após o banho.
Para acalmar a mente agitada, foque na respiração e tente técnicas como a meditação ou mindfulness. Durante o banho, concentre-se nas sensações da água e dos sentidos, deixando os pensamentos de lado. Aromas como lavanda ou camomila também ajudam a relaxar.
Sim, o escalda-pés é uma ótima forma de complementar o relaxamento. Use água morna e adicione sais relaxantes ou óleos essenciais. Essa prática ajuda a aliviar o cansaço, promover relaxamento e melhorar a circulação.
Produtos hidratantes, como sabonetes à base de óleos naturais, são ideais para cuidar da pele. Escolha fragrâncias relaxantes como lavanda, camomila ou eucalipto para criar um ambiente tranquilo. Esfoliantes suaves e óleos essenciais também são ótimas opções.
© 2025 Colgate-Palmolive Company. Todos os direitos reservados.
