Como manter a higiene corporal em dia? 6 hábitos que não podem faltar

Além de garantir uma boa saúde, hábitos de higiene corporal, como lavar as mãos e tomar banho, também possibilitam uma aparência mais agradável. Afinal de contas, se sentir bem consigo é fundamental para o bem-estar.

Mas é importante lembrar que essas práticas não podem ser feitas de qualquer forma. É preciso usar os produtos adequados ou fazer a limpeza da forma correta.

Veja nesse conteúdo como deixar a sua higiene pessoal mais prática, segura e eficiente!

 

6 cuidados indispensáveis para a sua higiene corporal

Antes de conhecer as medidas práticas, é importante saber: afinal, o que é higiene corporal?

 

A higiene corporal é um conjunto de cuidados que ajudam você a ter melhores condições de bem-estar e saúde mental.

 

Além de afetar a sua saúde geral e a maneira como os outros enxergam você, a falta de higiene pode deixar o seu corpo exposto aos micro-organismos e, consequentemente, suscetível a doenças infecções.

Do shampoo ao sabonete, vale a pena seguir esses seis hábitos de higiene.

1. Higiene dos cabelos

Os cabelos merecem uma atenção especial, já que o seu couro cabeludo pode ficar suado e com excesso de oleosidade ao longo do dia.

 

Antes da higiene pessoal, não esqueça de escolher um shampoo e/ou condicionador adequado para o seu tipo de cabelo.

 

Na hora do banho, é só seguir o passo a passo simples para garantir uma limpeza eficaz:

• aplique o shampoo/condicionador no comprimento e nas pontas do cabelo;

• massageie suavemente o produto nos fios;

• enxágue para retirar os resíduos do produto e evitar a caspa.

Se preferir, você pode potencializar a lavagem com uma máscara capilar ou um sérum. Assim, além de ficar com o cabelo cheiroso, você também mantém a hidratação dos fios.

 

2. Higiene bucal

Mais do que manter um hálito fresco, os hábitos de higiene bucal ajudam a prevenir cáries, placa bacteriana e as temidas doenças gengivais. Para manter a sua boca limpa é super fácil, basta ter uma escova com cerdas macias, a pasta de dente e o fio dental:

• divida a sua boca em quatro partes (em baixo, na frente; em baixo, atrás; em cima, na frente; e em cima, atrás) e escove as áreas por pelo menos 30 segundos;

• também não esqueça de higienizar a língua com a escova ou raspador;

• para finalizar, use o fio dental para limpar entre os dentes e na linha da gengiva.

 

O ideal é escovar os dentes ao menos duas vezes ao dia, sempre após as principais refeições.

 

3. Higiene íntima

Na área íntima, não esqueça que a limpeza deve ser mais suave, evitando produtos com fragrâncias fortes que podem causar irritação. Além disso, é importante evitar:

• água muito quente, pois pode ressecar a pele;

• duchas vaginais, que podem perturbar o equilíbrio natural da região;

• usar roupas apertadas, que restringem a ventilação;

• deixar a área genital úmida, o que pode favorecer o crescimento de fungos.

4. Higiene das mãos

Ao longo do dia, as mãos entram em contato com diversas superfícies. E claro, a grande maioria está infestada com micro-organismos invisíveis, mas que podem causar diversas doenças.

Por isso, sempre lave as mãos com água e sabonete ao chegar da rua, depois de ir ao banheiro e antes de se alimentar.

 

Para uma limpeza eficaz, basta esfregar as palmas e entre os dedos por cerca de 30 segundos.

 

Ah, o cuidado deve ser redobrado com as crianças. Afinal, elas têm o hábito de colocar os dedos na boca e nos olhos com bastante frequência.

 

5. Higiene das unhas

É nelas que a sujeira do ônibus, das maçanetas e do teclado do computador podem se acumular. Por isso, cuidar das unhas é um dos principais hábitos de higiene da sua rotina.

Para fazer uma limpeza completa, experimente usar uma escovinha. Não tem em casa? Sem problemas, você pode usar a palma da sua mão para esfregar as unhas.

Nesse caso, é só pressionar as pontas dos dedos de uma mão na palma da outra mão. Esfregue até que a espuma do sabonete penetre na área, fazendo movimentos de vai e vem para soltar todos os resíduos de sujeira.

6. Higiene do corpo

A pele é responsável por proteger o seu organismo contra as bactérias e, por atuar como uma “barreira natural”, por isso, precisa de um cuidado especial de higiene física.

No banho diário, use um sabonete que atenda as necessidades do seu tipo de pele. Opções não faltam, desde os sabonetes hidratantes até os antibacterianos. Com esse cuidado simples, é possível evitar alergias que causam vermelhidão, coceira e descamação.

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