Como relaxar a mente: 8 dicas para desacelerar durante o dia

Se você é daquelas pessoas que não vê a hora da sexta-feira chegar, é bom procurar formas de como relaxar a mente. Afinal, isso pode ser um sinal de que você está com pouco tempo de descanso na rotina.

Não é algo que você deve se culpar, já que o dia a dia corrido pode afetar a qualidade de vida. Ou seja, são tantas informações que você recebe ao longo do dia, que o processo de desacelerar os pensamentos fica cada vez mais difícil.

Neste conteúdo, descubra como ter mais leveza para viver melhor. Acompanhe!

 

Por que é importante saber como relaxar a mente?

Se você ainda não sabe como relaxar a mente, experimente repensar suas atividades e separar pelo menos meia hora de cada dia para ter um momento só seu.

Com simples rituais de cuidado pessoal, você afasta as possibilidades do estresse afetar a sua mente.

Até porque, quando isso acontece, é comum ter sintomas físicos no corpo, como:

• tensão muscular;

• queda de cabelo;

• tontura e dor de cabeça frequente.

Então, se você procura dicas para relaxar de verdade, está no lugar certo!

 

8 formas de relaxar a mente durante o dia

A seguir, conheça oito práticas que ajudam a desestressar e ter uma vida mais leve: 

1. Tire alguns minutos para meditar

Um ditado diz que se você não tem tempo para meditar, esse é mais um motivo pelo qual você deve praticar a meditação. Essa prática ajuda a evitar pensamentos confusos, promovendo mais equilíbrio físico e emocional.

Há várias práticas de meditação para acalmar, e duas das mais conhecidas, são:

• meditação guiada: são usados cheiros, sons, imagens e texturas;

• mindfulness: onde o foco é viver o momento presente sem julgar ou planejar.

2. Alongue o corpo 

Praticar alongamentos para o corpo também ajuda você a reduzir as tensões musculares que se acumulam, deixando o mental e o físico ainda mais cansado.

Entre um expediente ou outro, vale a pena alongar os braços, as pernas, a coluna e o pescoço para distrair a mente e liberar os movimentos.

3. Separe alguns minutos para uma leitura

Ler um livro é uma forma de viajar sem sair do lugar. Embarcar em uma leitura não é só uma forma de aprender coisas novas, mas também é um ótimo jeito de incluir práticas de autocuidado no dia a dia, como relaxar mentalmente e ter um hobby agradável.

4. Faça exercícios de respiração

Apesar de estarmos constantemente respirando, poucas vezes prestamos atenção nessa prática. Os exercícios de respiração profunda, em que você inspira e expira lentamente, podem ser extremamente úteis para promover o relaxamento mental, emocional e físico.

5. Automassagem

É muito bom receber massagens, mas fazer uma em si também é extremamente proveitoso para reduzir a tensão muscular e aliviar o estresse. Assim, você estimula a circulação sanguínea e renova suas energias. 

Para isso, uma boa dica é usar um óleo de alfazema, lavanda ou camomila, que possuem propriedades terapêuticas de relaxamento.

6. Tome um chá

Além de saborosos, os chás são verdadeiros remédios naturais que ajudam a mente a dormir, se acalmar e funcionar melhor. Ou seja, é a bebida ideal para quem deseja relaxar mentalmente.

Não sabe por onde começar? Experimente fazer um chá de camomila, valeriana ou de flor de maracujá, que são ótimos para você dormir o sono dos deuses!

7. Banho relaxante antes de dormir

Beber água é um hábito extremamente importante para quem deseja manter a saúde em dia, mas sabia que o banho também ajuda a descansar a mente e o corpo?

Se você ainda não sabe o que fazer para ter mais calma em dias de muita ansiedade, é indicado tomar um banho relaxante.

 

Nesse momento, preste atenção apenas na água e na sensação de refrescância.

 

Para melhorar o momento do banho, vale a pena esquecer os pensamentos que podem afetar sua saúde mental. Foque nas coisas boas que aconteceram ao longo do dia!

8. Experimente um sabonete relaxante

Nada melhor do que sentir o perfume de um bom sabonete, não é mesmo?

E quando esse cheirinho fica na sua pele, a sensação de bem-estar é ainda melhor. Por isso, está mais que na hora de você conhecer um dos produtos da linha de sabonetes líquidos da Palmolive.

Com fórmulas ricas em ingredientes naturais, você vai experimentar as melhores sensações para relaxar como nunca na hora do banho!

 

Dúvidas frequentes sobre como relaxar a mente

Pintar ajuda a relaxar a mente?

Sim, pintar ajuda a mente a relaxar e se desconectar dos problemas, despertando prazer, alívio e satisfação consigo mesmo.

Como aprender mindfulness pode ajudar a relaxar a mente?

A prática mindfulness combate o estresse, promove o relaxamento e reduz a ansiedade, por focar no presente, aumentando a capacidade de concentração e incentivando os pensamentos positivos com mais frequência.

Como criar o hábito de ter o pensamento positivo para relaxar a mente?

É possível trabalhar a mente para relaxar e ter pensamentos positivos por meio de algumas atividades que também trabalham o campo emocional, como yoga, meditação e respiração profunda.